Tipos de saunas: comparación, características, diferencias
Una sauna es una forma estupenda de relajarse, mejorar la salud y regenerar el cuerpo. Sin embargo, hay muchos tipos diferentes de saunas que difieren en cuanto a su funcionamiento, temperatura, niveles de humedad y beneficios para la salud. En este artículo, veremos los tipos de saunas más populares, sus usos y le daremos algunos consejos sobre qué modelo sería el mejor para sus necesidades.
Los 4 tipos principales de sauna
Las saunas difieren en su modo de funcionamiento, niveles de temperatura y humedad, así como en sus efectos sobre la salud. A continuación se presentan los cuatro tipos de sauna más populares, que son los más elegidos por los usuarios de todo el mundo.
Sauna finlandesa tradicional
La sauna finlandesa es la forma más clásica de sauna, en la que la fuente de calor es una estufa, ya sea eléctrica o de leña. Funciona bien tanto en el hogar como en el jardín. Alcanza una temperatura de 70 °C a 100 °C, y la humedad es de alrededor del 10-20 %. La alta temperatura combinada con el aire seco permite que el cuerpo se caliente eficazmente y elimine toxinas. Se caracteriza por un calor seco e intenso, que puede regularse vertiendo agua sobre las piedras.
¿Para quién es?
Excelente para las personas que aprecian el baño de sauna tradicional, la relajación a altas temperaturas y el calentamiento intenso del cuerpo.
Ventajas de la sauna finlandesa:
- temperaturas muy altas que estimulan la circulación,
- calor natural de una estufa de leña,
- humedad regulable.
Desventajas:
- tarda más en calentarse,
- la temperatura puede ser demasiado alta para algunas personas.
Sauna de vapor
Una sauna de vapor, también conocida como baño turco, funciona generando vapor caliente. La temperatura suele estar entre 40 °C y 50 °C, pero la humedad puede llegar hasta el 100 %. Debido a la gran cantidad de vapor, el aire es muy denso, lo que crea condiciones específicas para una limpieza profunda de la piel. Calma el sistema respiratorio y la piel, hidratándola y ayudando a la desintoxicación. La aromaterapia se utiliza a menudo en los baños de vapor añadiendo aceites esenciales.
¿Para quién es?
Ideal para personas que prefieren un calor más suave y una humedad elevada. Recomendado para personas con problemas respiratorios y de la piel.
Ventajas de la sauna de vapor:
- favorece la hidratación de la piel y la limpieza de las vías respiratorias,
- la temperatura más baja la hace más cómoda para las personas sensibles al calor,
- ideal para la aromaterapia.
Desventajas:
- puede resultar menos cómoda para personas con problemas cardiovasculares,
- requiere una limpieza regular debido a la alta humedad.
Sauna de infrarrojos
Las saunas de infrarrojos utilizan rayos IR para calentar el cuerpo sin elevar la temperatura del aire. La temperatura oscila entre 40 °C y 60 °C, y la humedad del aire permanece baja. Las ondas infrarrojas penetran en la piel, calentando el cuerpo desde el interior. Proporciona numerosos beneficios para la salud, como la reducción del dolor muscular y la mejora del metabolismo.
¿Para quién es?
Ideal para personas sensibles a las altas temperaturas, deportistas y aquellos que desean lograr el efecto de calentamiento muscular profundo.
Ventajas de una sauna de infrarrojos:
- Más suave que una sauna finlandesa,
- Ideal para personas con problemas circulatorios,
- Bajo consumo de energía.
Desventajas:
- Sin vapor ni efecto de sauna clásico,
- Experiencia térmica menos intensa.
Biosauna
Es una combinación de sauna finlandesa tradicional y sauna de vapor, que ofrece condiciones más suaves que una sauna seca clásica. La temperatura ronda los 50-60 °C y la humedad, el 40-60 %, lo que hace que la estancia sea más cómoda y menos estresante para el cuerpo.
¿Para quién es?
Es una buena solución para las personas que no pueden tolerar las temperaturas extremas de una sauna finlandesa, pero que quieren beneficiarse de los efectos relajantes y beneficiosos para la salud de la sauna. Se recomienda para personas con problemas circulatorios, principiantes en la sauna y cualquiera que busque una forma de sauna más suave y equilibrada.
Ventajas de la biosauna:
- más cómoda que una sauna finlandesa,
- ideal para personas con hipertensión y problemas cardiovasculares, así como para personas mayores,
- mejora el estado de la piel.
Desventajas:
- debido a la temperatura más baja, el cuerpo no se estimula tanto como en una sauna finlandesa,
- no proporciona todos los beneficios de la desintoxicación.
Comparación de tipos de sauna: ¿cuál es el mejor?
La elección del tipo de sauna depende de las preferencias individuales, el estado de salud y los beneficios esperados. La siguiente tabla muestra las diferencias clave entre los tipos de sauna más populares, incluyendo temperatura, humedad, tiempo de calentamiento, ventajas, desventajas y costes aproximados de instalación.
| Tipo de sauna | Temperatura | Hidratante | Tiempo de calentamiento | Ventaja | Desventaja | Precio aproximado |
| Sauna finlandesa | 70-100°C | 10-20% | largo (30-60 min) | Calor intenso, ambiente tradicional | temperatura elevada, puede resultar incómodo para algunas personas | £3000-£8000 |
| Sauna de vapor | 40-50°C | 90-100% | medio (20-40 min) | hidratar la piel, mejorar la respiración | puede estar demasiado mojado para algunos usuarios | £4000-£9000 |
| Sauna de infrarrojos | 40-60°C | low | corto (10-20 min) | calentamiento muscular eficaz, acción rápida | no ofrece una experiencia de sauna tradicional | £2000-£6000 |
| Biosauna | 50-60°C | 40-60% | medio (20-30 min) | condiciones más suaves, efecto positivo en la piel, menos tensión en el cuerpo | efecto menos intenso, beneficios de desintoxicación limitados | £3500-£8500 |
Saunas de jardín
En BHB, nos especializamos en la producción de saunas de jardín y saunas de interior de alta calidad, adaptadas a las diferentes preferencias de nuestros clientes. Nuestras saunas combinan soluciones tradicionales con tecnologías modernas, ofreciendo un confort excepcional y excelentes beneficios para la salud. Nuestra gama incluye saunas de leña y eléctricas, para que cada cliente pueda encontrar una solución que se adapte perfectamente a sus necesidades.
Tipos de saunas disponibles en Bertsch Holzbau
Saunas de jardín de leña
Ideales para quienes aprecian las saunas tradicionales y el calor natural. Las saunas de leña para exteriores pueden alcanzar altas temperaturas y crear un microclima característico que es apreciado por los amantes de las clásicas saunas finlandesas.
Saunas eléctricas
Modernas y cómodas para quienes desean disfrutar de una sauna sin tener que encender una estufa. Los modelos eléctricos son rápidos de usar y permiten un control preciso de la temperatura, lo que garantiza comodidad y ahorra tiempo.
Saunas interiores
La solución perfecta para aquellos que quieren tener una sauna en casa. La posibilidad de instalarla en el sótano, el baño o una habitación especial hace que relajarse en la sauna esté disponible durante todo el año, independientemente de las condiciones climáticas.
Creamos diseños de sauna personalizados
Para los clientes más exigentes, ofrecemos la opción de diseñar una sauna personalizada, adaptada a las preferencias individuales y a las condiciones espaciales. Puede elegir no solo el tipo de sauna, sino también el tipo de madera, la forma y la altura de la estructura, e incluso características adicionales como ventanas panorámicas o un vestíbulo.
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Tipos de sauna menos populares: formas alternativas de relajarse
Además de los tipos de sauna clásicos, también hay otros menos populares pero igualmente interesantes. Las saunas alternativas ofrecen una experiencia única y pueden tener beneficios adicionales para la salud.
Sauna de sal
Combina las propiedades de una sauna clásica con los efectos beneficiosos de la sal del Himalaya o la sal marina. Las paredes están hechas de bloques de sal, que emiten micropartículas de sal al aire cuando se calientan, creando un microclima similar al que se encuentra en las cuevas de sal. Este tipo de sauna se recomienda para personas con problemas respiratorios, alergias y para aquellos que desean limpiar sus cuerpos de toxinas de forma natural.
Sauna de hierbas
Esta es una excelente alternativa para las personas que no toleran las altas temperaturas y la humedad elevada. La temperatura es moderada (40-60 °C) y la humedad es media. Además de la sesión de sauna, se utilizan mezclas especiales de hierbas como manzanilla, lavanda o eucalipto, que favorecen la relajación, mejoran la circulación y alivian las vías respiratorias.
Sauna de humo
Esta es una de las formas más antiguas de sauna, originaria de Finlandia. Su característica es la falta de chimenea: el humo del hogar llena la habitación y solo se libera a través de los orificios de ventilación después de mucho tiempo. El interior de una sauna de este tipo está cubierto de un depósito de hollín, que tiene un efecto antibacteriano. Las saunas ofrecen un ambiente único y una relajación profunda, pero requieren experiencia y preparación.
Sauna japonesa (ofuro)
No se trata tanto de una sauna como de un baño de agua caliente tradicional japonés, a menudo en una bañera de madera de cedro o ciprés japonés. El agua se calienta a 40-45 °C, lo que favorece una relajación profunda y mejora la circulación sanguínea. El ofuro es una excelente alternativa para las personas a las que no les gusta el aire seco de una sauna clásica pero que quieren aprovechar los beneficios de la terapia de calor.
¿Cómo elijo el tipo de sauna adecuado?
A la hora de elegir una sauna, conviene tener en cuenta varios factores clave:
1. Condiciones de salud
No todas las saunas son adecuadas para todo el mundo. Si tiene problemas cardiovasculares, hipertensión u otras afecciones médicas, debe evitar las temperaturas extremadamente altas (sauna finlandesa).
¿Para quién es la sauna adecuada?
- Personas con un sistema cardiovascular sensible: biosauna o sauna de hierbas.
- Amantes de los rituales de sauna tradicionales: sauna finlandesa o sauna de humo.
- Personas con problemas respiratorios: sauna de vapor o sauna de sal.
2. Espacio: ¿debe estar la sauna en el interior o en el jardín?
Al decidir sobre una sauna, debe considerar si debe instalarse en la casa o en el jardín.
- Sauna interior: ideal para personas que desean usar la sauna durante todo el año. Es más fácil de calentar y proporciona total privacidad.
- Sauna de jardín: una gran elección para las personas que valoran el contacto con la naturaleza y quieren crear una zona de relajación personal en su jardín.
3. Tipo de calefacción: ¿leña, eléctrica o infrarrojos?
Las saunas también se diferencian en su sistema de calefacción, lo que afecta a la forma en que se utilizan y a la atmósfera.
- Estufas de leña: la solución clásica, que ofrece un ambiente auténtico y un olor característico, pero que requiere un reabastecimiento regular.
- Estufas eléctricas: cómodas y rápidas de usar, permiten una regulación precisa de la temperatura y no requieren conductos de humos.
- Calefacción por infrarrojos: utiliza ondas infrarrojas para calentar el cuerpo directamente, consume menos energía y está lista para usar en pocos minutos.
4. Tiempo de calentamiento
Algunas saunas requieren un tiempo de calentamiento más largo, lo que puede afectar a la comodidad de uso.
- Sauna finlandesa y de vapor: normalmente de 30 a 60 minutos.
- Sauna de humo: primero hay que encender la leña y esperar a que se disipe el humo.
5. Ambiente y nivel de humedad
No todas las saunas ofrecen el mismo nivel de humedad y temperatura.
- Aire seco y caliente (humedad del 10-20 %): sauna finlandesa.
- Humedad muy alta (90-100 %): sauna de vapor.
- Humedad media (40-60 %) – biosauna, sauna de hierbas.
Resumen
La elección del tipo de sauna adecuado depende de nuestras preferencias, del espacio disponible y de los beneficios esperados para la salud. Independientemente de la elección, cada sauna es una forma perfecta de regenerarse y relajarse.
